Dziś dzielę się z Wami kolejnym odcinkiem w ramach cyklu #zapiskizterapii. Tym razem poruszam temat regulacji emocji i umiejętności przetrwania kryzysu. Jak zwykle pierwsze skrzypce odgrywa tu #uważność, bo najpierw musimy zauważyć…
zdrowie psychiczne
-
-
Czasem mam ochotę zatopić się we własnych emocjach, taplać się w nich bez umiaru, bez zważania na okoliczności, bez oglądania się na innych, bez rozsądku. Mam ochotę wykrzyczeć „Mam to…
-
fot. Szymon Nykiel LMfoto Od kilku dni dni czuję się lepiej, czyli normalnie. Nie wiem jak długo to potrwa – napady lęku przychodzą zazwyczaj niespodziewanie, wyzwolone nagłymi, niemożliwymi do przewidzenia…
-
zdrowie psychiczne
Psychoterapia CBT (poznawczo-behawioralna), a psychodynamiczna. Moja perspektywa.
by Zuzannaby ZuzannaJako, że od długiego czasu trąbię wszem i wobec, że chodzę na psychoterapię i sporo osób pisało już do mnie z konkretnymi pytaniami i prośbami o poradę – stwierdziłam, że…
-
Na moim ulubionym blogu @emocje.pro wyczytałam jakiś czas temu, że wykształcenie sobie nawyku zajmuje średnio 66 dni – badani potrzebowali od 18 do 254 dni na trwałą zmianę zachowania. No cóż,…
-
Czasem mam takie dni, a nawet tygodnie, kiedy się rozsypuję. W głowie tłuką się spłoszone myśli, a na klatce piersiowej siedzi coś bardzo, bardzo ciężkiego. Podejrzewam, że to GAD, i…