zdrowie psychiczne

Dziś dzielę się z Wami kolejnym odcinkiem w ramach cyklu #zapiskizterapii. Tym razem poruszam temat regulacji emocji i umiejętności przetrwania kryzysu. Jak zwykle pierwsze skrzypce odgrywa tu #uważność, bo najpierw musimy zauważyć…

Czasem mam ochotę zatopić się we własnych emocjach, taplać się w nich bez umiaru, bez zważania na okoliczności, bez oglądania się na innych, bez rozsądku. Mam ochotę wykrzyczeć „Mam to…

fot. Szymon Nykiel LMfoto Od kilku dni dni czuję się lepiej, czyli normalnie. Nie wiem jak długo to potrwa – napady lęku przychodzą zazwyczaj niespodziewanie, wyzwolone nagłymi, niemożliwymi do przewidzenia…

Jako, że od długiego czasu trąbię wszem i wobec, że chodzę na psychoterapię i sporo osób pisało już do mnie z konkretnymi pytaniami i prośbami o poradę – stwierdziłam, że…

Na moim ulubionym blogu @emocje.pro wyczytałam jakiś czas temu, że wykształcenie sobie nawyku zajmuje średnio 66 dni – badani potrzebowali od 18 do 254 dni na trwałą zmianę zachowania. No cóż,…

Czasem mam takie dni, a nawet tygodnie, kiedy się rozsypuję. W głowie tłuką się spłoszone myśli, a na klatce piersiowej siedzi coś bardzo, bardzo ciężkiego. Podejrzewam, że to GAD, i…