zdrowie psychiczne

Ta niepozorna kartka wisi na mojej lodówce od marca i przypomina, że warto się czasem zatrzymać. Że NIE warto działać pod wpływem impulsów, samowolnie, nieprzemyślanie. Jest mostem, który daje szansę…

Dawno nie było zapisków z terapii. Myślę, że otaczające nas okoliczności to dobry czas na zapoznanie się z pojęciem dialektyki w ujęciu terapii dialektyczno – behawioralnej. Notatki zrobiłam na podstawie…

Czuję się chronicznie zmęczona codziennym nadmiarem zdarzeń, zakotwiczonych w pętli przewidywalnych do szaleństwa rytuałów. W mojej głowie tworzą się myślotwory rozrosłe w wyniku nagromadzenia treści, które nie znajdują nigdzie ujścia.…

Mam dziś dobry dzień. Tak po prostu – dobry. Spokojny, bez kłótni, dołów i napięć. Drobne zmartwienia przepływające swobodnie gdzieś na horyzoncie świadomości nie przysłaniają mi dziś całego świata. Pozwalam…

Jako, że od długiego czasu trąbię wszem i wobec, że chodzę na psychoterapię i sporo osób pisało już do mnie z konkretnymi pytaniami i prośbami o poradę – stwierdziłam, że…

W ostatnim czasie kilkukrotnie miałam okazję (bo nie powiem, że przyjemność), jechać autostradą. Lata temu jeździłam z Katowic do Krakowa i z powrotem nawet kilka razy w tygodniu, ale i…

Ostatnio podczas spotkania w kameralnym, zaufanym gronie – podzieliłam się informacją o moich objawach psychosomatycznych związanych z zaburzeniami lękowymi (które, swoją drogą, bardzo mocno przycichły przez ostatnie miesiące). Dokładnie chodziło…

Jak łatwo ludziom przychodzą oceny – ta refleksja towarzyszy mi od pewnego czasu właściwie codziennie. Co ciekawe, niekoniecznie te oceny mają umocowanie w faktach, ale często powstają na bazie przekonań…

Na moim ulubionym blogu @emocje.pro wyczytałam jakiś czas temu, że wykształcenie sobie nawyku zajmuje średnio 66 dni – badani potrzebowali od 18 do 254 dni na trwałą zmianę zachowania. No cóż,…

Czasem mam takie dni, a nawet tygodnie, kiedy się rozsypuję. W głowie tłuką się spłoszone myśli, a na klatce piersiowej siedzi coś bardzo, bardzo ciężkiego. Podejrzewam, że to GAD, i…