Dawno nie było zapisków z terapii. Myślę, że otaczające nas okoliczności to dobry czas na zapoznanie się z pojęciem dialektyki w ujęciu terapii dialektyczno – behawioralnej.
Notatki zrobiłam na podstawie książki Marshy. M. Linehan „Terapia dialektyczno – behawioralna. Trening umiejętności”.Staram się (czyli nie zawsze wychodzi) kierować tymi zasadami. Jestem ciekawa co Wy o nich myślicie? Czy macie jakieś wątpliwości do tych założeń?
DIALEKTYCZNE ZAŁOŻENIA
1. Wszechświat jest pełen przeciwieństw:
– zawsze istnieje więcej niż jeden sposób jego postrzegania
– dwa sprzeczne stwierdzenia mogą być jednocześnie prawdziwe
2. Wszystko jest ze sobą powiązane.
3. Jedyną niezmienną rzeczą jest ZMIANA.
– znaczenie i prawda ewoluują w czasie
4. Zmiana ma charakter transakcyjny
– my oddziałujemy na otoczenie, a ono na nas
DIALEKTYKA to znajdowanie równowagi między przeciwieństwami, a jednocześnie w wejście w paradoks „tak” i „nie”, „prawdy” i „nieprawdy”
1. Wszystko, co istnieje zawsze ma więcej niż jedną stronę.
– odejdź od skrajności: zamiast „zawsze” i „nigdy”, mów „czasem”
– znajduj równowagę między przeciwieństwami
– uprawomocniaj obie strony kiedy się nie zgadzają
– akceptuj rzeczywistość, ale pracuj nad zmianą
2. Podtrzymuj świadomość więzi z innymi
– traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany
– nie szukaj różnic, ale podobieństw między ludźmi
3. Przyjmij zmianę
– ćwicz radykalną akceptację kiedy zasady, ludzie, relacje zaczynają się zmieniać w niepożądany sposób
4. Zmiana ma charakter transakcyjny
– Ty wpływasz na otoczenie, a ono na Ciebie (zauważ kiedy i jak to się dzieje)
– ćwicz porzucanie obwiniania szukając źródeł zachowań w interakcjach
– WSZYSTKIE zachowania mają swoją przyczynę
